8月中下旬，许多中国的国际学校已经开学或者即将开学，IB新生将正式进入DP学习阶段，关于DP学习，挑战可能不止是来自于课程学习本身，而更在于时间管理、日常生活、学习精力调节等各个方面。

　　IB论坛上一位DP毕业生给IB新生分享了自己的学习经验，小渊进行了汇总、整合以及补充，希望能够帮助今年的IB新生们的学习和生活。

　　调整心态，进入战斗

　　根据这位IB小伙伴们的自述，在学习IBDP课程之前，ta的学习成绩一直都很好，但是在进入DP阶段之后，学习过程经历了诸多坎坷，也有成绩不尽如人意的时候。

　　所以小渊希望即将进入DP阶段的小伙伴们明白：

　　1、由GCSE或者MYP过渡到IBDP课程，总要有个适应阶段。大家要做好心理准备，及时调整心态，及早适应IBDP的学习生活;

　　2、IBDP课程学习可能并不会一帆风顺，小伙伴们不要心急更不要心慌。有的放矢，出现问题找准关键所在，并解决问题即可。不要过度焦虑，必要的时候寻求老师帮助。

　　养成睡眠好习惯

　　每天至少需要睡7个小时才能让身体真正放松，睡6个小时才能获得能量。睡5小时或更短的时间，白天你会感到极度疲倦并打瞌睡。

　　放学后可进行45分钟的小睡，只需小睡30-45分钟即可让你精力充沛。

　　不推荐能量饮料或咖啡因。寻找可以改善睡眠质量方法，例如睡前喝杯温牛奶，让自己的床更加舒服等。

　　床只是用来睡觉的，手机、平板电脑、笔记本电脑、读书等统统都不需要。如果你经常在床上放东西，大脑将更加活跃，更难入睡。

　　关于IBDP课程选择

　　IB学校会要求学生从自己所能提供的IB课程学习。

　　从长远来看，选择你非常感兴趣的课程可能有助于最终IB大考成绩，因为你会更有学习动力。

　　HL和SL课程选择要谨慎。HL与SL课程的学习强度和工作量有很大不同，在大学申请时的重要性也不同。如果不确定选择HL还是SL，可以详细咨询IB协调员。

　　不要盲目依据你朋友的IB课程选课。不要担心IB选课会影响友谊，你会在每个班级结交新朋友。

　　升学目标也是比较权威的IB选课参考。

　　GCSE或者MYP成绩比较好的课程，学习对应的DP课程可能并不会一帆风顺。

　　关于饮食

　　不吃饭会导致胃病，甚至会导致慢性胃炎和新陈代谢紊乱。在IB学习期间患上疾病会影响知识学习和考试备考。所以大家一定要确保自己的身体健康。

　　建议你吃高热量和营养丰富的食物，尽量避免快餐或速食。可以考虑多餐少食，当然这也要符合你的生活习惯。

　　多喝水。水是你大脑的重要组成部分。

　　服用维生素和补充剂也非常有用，尤其是在不能正常饮食的情况下。但不要用少量维生素代替食物。

　　时间管理、家庭作业、学习技巧等

　　不要长时间学习!很容易累，甚至一个小时后你可能不会记得任何学习的内容。与其一天学习10小时，不如连续学习5天，每天学习2小时。

　　不要把所有知识内容都写下来。只把你不完全理解的内容写下来，并向老师寻求更详细或更清晰的解释。如果你不想在课堂上提问，可以等到课程结束前5分钟，直接与老师谈谈，或者可以让你朋友来提问!

　　每天学习或复习，每节课复习15 分钟会帮助记忆知识。

　　学会释义内容。用自己的语言记住需要记忆的所有内容。这样你对内容更加熟悉，并且将更加关注内容的质量而不是内容的数量。

　　关于论文写作，了解论文结构和需要包含的内容，这适用于IB历史和语言课程的学习和考试。需要使用公式的题目，平时练习尝试解决不同题目以适应这个过程并学习如何解释信息，这适用于IB数学、物理、化学和商务管理等课程。

　　制定时间表，但时间限制不要过于严格。按照你每天需要做的事情制定时间表，并为新任务留出空间。大家需要习惯于做灵活的时间议程。

　　在学校做功课。当你走进家门的那一刻，你会变得懒惰并找借口拖延，而且大多数IB课程都会留家庭作业。所以如果能在学校做功课就在学校做功课。

　　空闲时间安排

　　IB学生的生活不应该完全献给IB学习。在学习之余适当放松一下，看电影，睡觉，出去玩，和朋友聊天，参与家庭生活等。做一些与IB课程完全无关的事情，放松身心。

　　也不要指望每天都有空闲时间，IB的学习量比较大。

　　压力管理很重要

　　寻求可缓解压力的各种途径，但注意，不要伤害自己!

　　学会应对压力也是IBDP学生的必修课。

　　关注心理健康

　　IBDP学习压力比较大，可能小伙伴们的身心会受到影响。在IB学习过程中，大家要关注自己的身心健康。

　　发现苗头不对，寻求专业人士的建议，学校顾问也会提供帮助。平时一些与朋友交流有益于身心放松。

　　在保证身心健康的前提下，专心投入到IBDP课程的学习中吧!

　　学过的知识内容要多次复习巩固。

　　在学校，尽量专注于每节课的学习，IB学习不能懈怠。每节课都会教学习新知识，可能进度比较快，所以课上要集中注意力，等到课间休息时再做想做的事。

　　学不来就教。这种方法确实有效!如果你觉得某门课程很难学，想象自己是老师，然后教别人。可以事先把材料交给朋友，然后给他们上一堂小课，问他们意见，如果有问题，你的朋友还将为你提供新观点，也许还有一种解题新方法。

　　及时寻求老师帮忙，经常请教老师有助于你在老师那里刷好感，对于预估成绩的评估大有裨益，希望大家都能在考试中发挥实力，取得好成绩!